El modelo PERMA, también conocido como la teoría del bienestar, de Martin Seligman consiste en la búsqueda activa de cubrir las siguientes cinco necesidades psicológicas básicas para ser más feliz en la vida:

• Emociones Positivas (Positive Emotions): Seligman argumenta que es clave incrementar la cantidad de emociones positivas en el día a día como la gratitud, el placer o la esperanza, pero no a costa del intercambio con las emociones negativas, sino como una herramienta para lidiar mejor con ellas.
• Compromiso (Engagement): Tiene que ver con una especie de pacto o de acuerdo entre nosotros mismos que permita entrar en un estado de “flow”, es decir, un estado óptimo de activación. Se produce, por ejemplo, cuando uno se compromete con una tarea o un proyecto y entra en un estado de flujo donde el tiempo se detiene y se concentra profundamente en el presente.
• Relaciones positivas (Relationships): Siendo seres sociales, Seligman explica que este factor resulta imprescindible para la felicidad en los humanos. La clave está en la construcción de relaciones positivas con personas que nos apoyan y que no son tóxicas para el bienestar emocional.
• Propósito y significado (Meaning and purpose): La búsqueda de pertenencia es algo más grande que uno mismo, afirma Seligman, y es un factor fundamental para sentirse feliz en el día a día. Al sentir que el sentido de la vida va más allá de nosotros mismos, se aumenta el sentido de bienestar en las personas.
• Éxito y sentido de logro (Accomplishment): El establecimiento de objetivos y metas en la vida ayuda a motivar a las personas en su día a día y, al alcanzarlos, el sentimiento de satisfacción servirá para que uno se sienta competente y exitoso. Eso sí, siempre y cuando los objetivos se alinean con nuestras propias habilidades.