DORMIR BIEN
DORMIR BIEN
FOTO: MALTE MUELLER (GETTY IMAGES/FSTOP)
Tener un buen descanso es uno de los pilares de una vida saludable. Sin embargo, casi la mitad de la población adulta en España (48%) no lo tiene y el 54% duerme menos de lo recomendado.
¿Las causas? Vivimos a contratiempo, con estrés y preocupaciones, y usamos demasiadas pantallas por la noche.
Pero, ¿cuánto se recomienda dormir? Depende de la edad, y de cada persona: desde las 14 horas para los bebés hasta las 8 para los adultos.
¿Y para qué dormimos? El sueño tiene funciones fundamentales, es como si el cerebro entrara en un taller de reparación para su puesta a punto:
- Se consolidan nuevos recuerdos y aprendizajes.
- Se fortalece el sistema inmunológico.
- Se reduce la inflamación en el cuerpo.
- El corazón baja el ritmo y trabaja a menos revoluciones.
- Y se regula la producción de hormonas.
¿Qué pasa cuando no dormimos lo suficiente?
- Hay más accidentes de tráfico: el 7% de los accidentes mortales se deben a falta de sueño.
- Somos menos productivos (si durmiéramos al menos 7 horas crecería el PIB, según un estudio).
- Y aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, metabólicas (como la obesidad o la diabetes) o neurodegenerativas (como el alzhéimer).
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